1. পরিমাপের জন্য প্রস্তুত করুন: প্রথমে, আপনার শরীরকে শিথিল করতে এবং কার্যকলাপের কারণে রক্তচাপের পরিবর্তন কমাতে পরিমাপের আগে তিন থেকে পাঁচ মিনিট চুপচাপ বসে থাকতে ভুলবেন না।
2. কাফ ইনস্টল করুন: আপনার উপরের বাহু উন্মুক্ত করে, আপনার কনুইয়ের উপরে প্রায় দুই থেকে তিন সেন্টিমিটার (এক ইঞ্চি) কাফটি মুড়ে দিন। আপনার উপরের বাহুর চারপাশে সমানভাবে মোড়ানোর জন্য কাফটি সামঞ্জস্য করুন, নিশ্চিত করুন যে এটি খুব বেশি টাইট বা খুব আলগা নয়। সাধারণত, দুটি আঙ্গুলের ডগা কফের উপরের প্রান্তে ঢোকানো যেতে পারে।
3. স্টেথোস্কোপ রাখুন: কফের নীচে উপরের বাহুর ভিতরের অংশে স্টেথোস্কোপের প্রোব (ডিস্ক নিচের দিকে) ঢোকান, যেখানে ব্র্যাচিয়াল আর্টারি স্পন্দিত হয়।
4. স্ফীত করুন: আপনার দৈনিক সিস্টোলিক রক্তচাপের চেয়ে চাপ পরিমাপক 30 পয়েন্ট বেশি না হওয়া পর্যন্ত এয়ারব্যাগটি দ্রুত চেপে ধরতে এক হাত ব্যবহার করুন। কফ দ্রুত স্ফীত করতে ভুলবেন না।
5. ডিফ্লেট করুন এবং হার্টবিট শুনুন: এয়ারব্যাগটি চেপে ধরা বন্ধ করার পরে, ধীরে ধীরে বাতাস ছেড়ে দেওয়ার জন্য এয়ারব্যাগের বিপরীতে ভালভের নবটি ঘোরান। স্টেথোস্কোপের মাধ্যমে হার্টবিট শোনার সময় প্রতি সেকেন্ডে 2 মিমি হারে চাপ কমতে দিন (অর্থাৎ প্রেসার গেজে 2 স্কেল লাইন)।
6. সিস্টোলিক চাপ রেকর্ড করুন: আপনি যখন প্রথম হৃদস্পন্দন শুনতে পান, তখন প্রেসার গেজ রিডিং লিখুন, যা আপনার সিস্টোলিক চাপ।
7. ডায়াস্টোলিক চাপ রেকর্ড করুন: যতক্ষণ না আপনি আর হার্টবিট শুনতে পাচ্ছেন না ততক্ষণ ডিফ্লেট করা চালিয়ে যান, তারপর প্রেসার গেজ রিডিং লিখুন, যা আপনার ডায়াস্টোলিক চাপ।
8. পরিমাপ পুনরাবৃত্তি করুন: এক থেকে দুই মিনিটের জন্য শান্তভাবে বিশ্রাম করুন, তারপর পড়ার সঠিকতা নিশ্চিত করতে আবার পরিমাপ করুন।
9. মান রেকর্ড করুন: পরিমাপের ফলাফল রেকর্ড করুন, যা একটি ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য রেকর্ডে লেখা বা প্রবেশ করা যেতে পারে।
